Сегодня 9 месяцев как мы вместе. Татьяна Аптулаева - Девять месяцев вместе. Важнейшая книга будущей мамы. Настрой на спокойствие и оптимизм
Внимание! Информация,...
Бестселлеры Татьяны Аптулаевой уже давно завоевали признание у тысяч мам по всей России. Секрет успеха заключается в том, что все книги написаны на понятном для каждой из нас языке - ведь автор является не только опытным психологом, но мамой очаровательной девочки Киры. Именно поэтому все проблемы и трудности, с которыми сталкиваются женщины в период планирования и вынашивания ребенка, знакомы ей не понаслышке.
Эта книга станет настоящей помощницей на протяжении всех 9 месяцев беременности. С ней вы сможете прожить эти чудесные моменты максимально спокойно и комфортно, без труда находя ответ на любой вопрос, волнующий будущую маму, например, какие анализы необходимо сдавать? Чем питаться и какие принимать витамины? Как развивается малыш? Страшно ли рожать?
Пусть ваша беременность станет для вас одним из самых прекрасных периодов в жизни, о котором вы всегда будете вспоминать с особой нежностью.
Переиздание книги "Я скоро стану мамой!".
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.
Свершилось! Вчера на вечеринке ты познакомился с девушкой. Обменялись телефонами, сейчас ты ей позвонишь. Хочешь знать, что будет дальше? И не только завтра, а через 20 лет?
Каких радостей от этой встречи ты ждешь, мы знаем, ага. Потому лучше расскажем о проблемах, к которым надо быть готовым. Фокус в том, что неприятности и кризисы обязательно будут, но каждый раз новые, в форме подлого сюрприза. Итак, составим краткое расписание.
ПЕРВЫЙ СЕКС
Допустим, первый этап ухаживаний ты прошел успешно. Сколько бы он ни длился, пару часов или пару месяцев, но сейчас вы едете к тебе (к ней) домой. Понятное дело, не новые пластинки слушать. Рано радуешься, дорогой друг. Потому что в этот момент вы оказываетесь на пороге первого серьезного испытания - испытания сексом.
Возможно, где-то за пределами нашей галактики и обитают счастливчики, проходящие этот этап легко и естественно. Но - будем реалистами - у каждого мужчины достаточно заморочек, которые при неудачном стечении обстоятельств заставят его приготовить вместо завтрака прощальную речь, а то и сбежать, не дожидаясь рассвета. Едва ли не в половине случаев первая ночь приносит разочарование - вы все-таки еще недостаточно хорошо знаете друг друга, да и волнений сколько. Вот тебе и почва для первого кризиса.
Ален де Боттон в книге «Опыты любви» объясняет действия своего героя, закатившего скандал на следующее после секса утро, тем, что тот оказался марксистом. Без паники: речь не о Карле, а о Граучо Марксе. Американском комике, пошутившем однажды, что он «не снизошел бы до записи в клуб, который согласился бы принять в свои члены такого, как он».
Боттон уверяет, что зачастую с отношениями выходит примерно так же. Потерпев явную (или мнимую) неудачу в первую ночь, «марксист» (а проще сказать, нытик) начинает размышлять, а настолько ли барышня хороша, если связалась с таким неудачником, как он? Снимаем шляпу, если ты способен признаться в собственном марксизме. Бывает и так, что мужчине легче обвинить в интимных несостыковках не себя, а партнершу. В любом случае, проснувшись наутро весь в слезах и губной помаде, не спеши изобретать поводов для ссоры и хлопать дверью. Хочешь принять более-менее осмысленное решение - подожди хотя бы неделю.
2-3 МЕСЯЦА
Первые месяцы нового романа подарят тебе незабываемые ощущения. Но не забывай, что твой влюбленный организм, наряду с чудными фенилэтиламином и дофамином, переполнен злым адреналином. Как нам тут подсказывают биологи, таким образом природа заставляет тебя не сидеть в чистом поле с ромашкой («Любит - не любит»), а продолжать завоевание. Ведь ты еще не до конца уверен, что она твоя? Дай бог ты справишься с адреналином - например, потратишь силы на поиски подснежников зимой или шубки из шиншиллы летом. В противном случае тебя ждет второй кризис. Сам того не желая, ты станешь средоточием ревности и подозрительности: начнешь придираться по мелочам и хвататься за нож каждый раз, когда девушка уделит официанту больше 40 секунд. Мало какая барышня стерпит такое, так что остаток адреналина тебе придется растратить в одиночестве - либо на саморазрушение, либо на творчество. То есть, по-хорошему, под занавес романа ты должен написать сборник стихов, восхваляющих форму ее ушей. А при неудачном раскладе - стать серийным убийцей, специализирующимся на миниатюрных брюнетках.
6-9 МЕСЯЦЕВ
О, это интересный период в ваших отношениях. Возможно, вы уже принялись жить вместе. Ты благополучно забил на бритье перед сном, а она разгуливает по дому в байковой пижаме. «Именно в этот период происходит смена «парадных» ролей на привычные, естественные. Люди постепенно избавляются от масок, и вы обнаруживаете в своей половинке новые, до этого тщательно подавляемые или маскируемые черты. Тогда же начинается конкуренция за власть и влияние, активизируются родительские и родовые сценарии каждого из партнеров», - с таинственным видом поясняет семейный психолог-консультант Руслана Амелина.
Говоря человеческим языком, мы становимся такими, какие мы есть, а не такими, какими нас хочет видеть наш партнер. И вполне логично, что именно здесь пару подстерегает первый по-настоящему серьезный кризис. Для его преодоления мало самому не терять человеческий облик (если щетину подруга стерпит, то щетина + ароматные носки - уже перебор) и примириться с девушкиной пижамой, надо еще и отказаться от схемы отношений, которую с детства предлагала тебе твоя семья. Если подруга по примеру своей мамаши при малейшем намеке на конфликт будет порываться вызвать наряд ОМОНа, а ты возьмешь за правило приходить домой не раньше шести утра, как делал твой отец, до добра это не доведет. Помимо ваших собственных проблем, вы будете разгребать драмы своих родителей. Совет один - включить фантазию и попытаться почувствовать себя взрослым человеком, который в состоянии строить собственную семью по своим правилам.
Особый случай - если один из вас является «эмоциональным наркоманом». В анамнезе последних черным по белому написано, что в отношениях они ценят не столько человека, сколько тот подъем и эйфорию, которые вызывают первые месяцы общения с ним. А значит, человек, испытывающий голод по сильным эмоциональным встряскам, снова поскачет по барам в поисках новой дозы дофамина и адреналина. Сводить все это к банальному желанию новых ощущений в сексе - слишком просто. Потому как даже самые верные внезапно уходят от тех, с кем недавно планировали прожить всю жизнь. Тут уж ничего не попишешь - просто не повезло.
12-18 МЕСЯЦЕВ
Ну что ж, скажи спасибо чудесному гормону окситоцину, отвечающему за доверие и желание сблизиться, - твоя девушка задумалась о свадьбе. Да-да, о свадьбе с тобой. Девушка, скорее всего, уже мысленно прикинула, ради скольких сыночков и лапочек-дочек она готова пожертвовать своей упругой грудью и бедрами 40-го размера. Если ты сам действительно ни о чем таком не думал, придется набраться мужества и прямо сообщить своей подруге, что ее мечтам не суждено сбыться (не в такой, конечно, форме. Лучше наврать что-нибудь про «не готов» или аврал на работе). Для тех, кто ни «да», ни «нет», а скорее «воздержался», сообщаем: психологи со всей ответственностью заявляют, что полтора года после начала отношений - лучшее время для последующего успешного брака.
3-5 ЛЕТ
Ой, что-то ты затянул с «ну, просто мы живем вместе». С биологической точки зрения химия чувств (все эти гормоны с нейро-медиаторами, вынуждавшие тебя обожествлять простую секретаршу лесоторговой конторы) умирает через 18-30 месяцев с момента их зарождения. Это и понятно - изначально этого времени хватало для того, чтобы самка человека могла родить детеныша, а самец на первом этапе прокормил бы их и защитил. В случае с парой современных психически и половозрелых граждан этого срока обычно оказывается достаточно, чтобы решить, союз у них или так, не пойми что. Первый этап закончился - чтобы придать отношениям новый толчок, ты должен, наконец, согласиться на брак и рождение ребенка. Или разрывай отношения к чертовой матери, если пока не готов к переменам в жизни, - иначе она разорвет их сама, тебе же хуже. Дальше откладывать принятие серьезных решений нет никакой возможности.
Особый случай - ты скоропостижно женился месяцев через шесть-восемь после знакомства; спустя еще пару лет понял, что сделал неправильный выбор. Но было уже поздно - в деревянной кроватке с механизмом укачивания пищал розовощекий младенец. Ты же не совсем скотина, чтобы бросать женщину с грудничком на руках? Серьезный разговор придется отложить. Многие пары распадаются, когда ребенку два-четыре года. Надеемся, ты все же продержишься. Краткая справка о том, что происходит в семье с появлением ребенка, - внизу.
Ребенок
Появление в доме розовощекого спиногрыза может подорвать нетолько здоровый сон родителей, но и их отношения: «Рождение ребенка зачастую вызываету мужчины чувство тревоги и раздражения, поскольку поведение женщины теперь полностью подчиняется диктату младенца» , - объясняет Руслана Амелина.
Расслабься! Ты все равно ничего не изменишь, пока ее организм не перестанет усиленно вырабатывать пролактин, «включающий» материнский инстинкт. А это случится в среднем через год, и все пойдет по-старому. Да, вот еще новость - многих парней разрушает на месте ощущение вдруг свалившейся на них ответственности. Девушка что? Пришла и ушла. А ребенок - это навсегда. Прощайте, клубы по пятницам, прощай, беззаботный просмотр телевизора. Теперь твое единственное развлечение - поход в магазин за памперсами. Что ж, отчасти ты прав, но главное сейчас- не делать резких движений. Сбежать от проблем - выбор слабака. А время на развлечения еще найдется, когда ребенок подрастет и его можно будет оставить с няней.
7-8 ЛЕТ
Предположим, вы с успехом перевалили через отметку «3-5 лет» - свадьба, дети, все счастливы. Но теперь вашей паре придется как-то научиться выживать друг с другом в условиях, когда испарился не только романтический флер, но и остатки сексуального влечения. 2-3 года почти платонических отношений приведут к новому кризису. Хотя, возможно, он покажется тебе вторым медовым месяцем, поскольку на седьмом году отношений гормональный подъем, знакомый тебе по первой фазе отношений, повторится заново - не так интенсивно, но достаточно сильно. Природа предусмотрела второй раунд не столько тебе на радость, сколько для того, чтобы человеческие особи не ограничивались одним ребенком, а продолжали размножаться. Главное, чтобы этот раунд, а также порог 12-15 лет семейной жизни ты (или твоя жена) решили встретить в прежнем составе, а не с новой пассией - гормональный взрыв может привести и к такому результату.
18-20 ЛЕТ
По заверениям психологов, ренессанс семейных (или посторонних, приводящих к краху семьи) отношений в течение последующей жизни будет происходить у тебя каждые 7-8 лет. Но особо внимательно присмотрись к двадцатилетию вашей совместной жизни (да-да, и такое будет в твоей судьбе, ты не поверишь). По сути, это и самый последний, и самый серьезный кризис твоей семьи. Дети выросли и пошли в университет, ну, или в армию - мало ли. Взаимные обязательства сведены к минимуму, жена постарела, а тут - бах! - тебя настигает кризис среднего возраста. Желание начать жить заново обычно сводится к появлению молоденькой любовницы или, чем черт не шутит, новой семьи. Но если ты преодолеешь и этот кризис, твой брак уже не возьмет ничто - ни ревность, ни серебряные пули.
Научные рецензенты:
сотрудники кафедры педиатрии Российской медицинской академии последипломного образования:
д. м.н., профессор, заведующая кафедрой, врач высшей категории Захарова И.Н.
аспирант кафедры, врач-педиатр Дмитриева Ю.А.
специалист по детскому массажу, педиатр Карабанова С.Ф.
врач акушер-гинеколог высшей категории Шибаева А.Д.
медицинский психолог, специалист по детской и подростковой психодиагностике и психокоррекции, детско-родительским отношениям Тушинской детской городской больницы Деришева Н.В.
психолог, президент Международной академии генной психологии Калинский Д.А.
Предисловие
Дорогие будущие мамы!
Вы только готовитесь к беременности или уже ожидаете своего малыша…
Беременность – это время перемен.
Эти перемены делают каждую из нас более хрупкой и уязвимой, и мы еще больше нуждаемся в надежной поддержке, любви и заботливом отношении. Как никогда, нам нужны спокойствие и уверенность.
Я желаю вам именно такого состояния.
Пусть и эта книга выполнит свое предназначение – станет для вас еще одним источником уверенности в своих силах и доброй помощницей на каждый день.
Легкой вам беременности и счастливой встречи с вашим ребенком!
Часть 1
Подготовка к зачатию и беременности
Здоровая мама – здоровый малыш.
Первая заповедь для будущей мамы
Вы решили родить ребенка… Это событие можно назвать самым ярким и значимым и для вас, и для всей вашей семьи. Время ожидания малыша становится началом нового этапа вашей жизни. Все начинает стремительно меняться, и вы чувствуете каждую деталь, штрих, каждое, даже самое незначительное, изменение.
Беременность влияет на многие аспекты жизни. Первое, о чем задумываются будущие мамы, планируя или уже ожидая малыша, – это состояние своего организма. И конечно, забота о своем организме и здоровье – это первый шаг в подготовке к беременности. Ведь прежде чем дать имя малышу, представить свои разговоры с ним, его первые толчки и шевеления, необходимо позаботиться о себе. И если раньше мало кто задумывался над таким понятием, как «планирование беременности», то сегодня оно стало очень важным и ответственным этапом для многих женщин.
Новые принципы жизни
Ради будущего ребенка и себя самой следует по-новому взглянуть на привычный образ жизни и при необходимости внести в него существенные изменения.
Из чего складывается физическое здоровье будущей мамы?
В первую очередь это касается вашего питания, гастрономических привычек и пристрастий.
Разнообразное и полноценное питание на протяжении всей беременности поможет вам сохранить достаточно энергии для жизни и работы, а также передать все необходимые питательные вещества своему будущему ребенку.
Во-вторых, позаботьтесь о балансе работы и отдыха в вашей жизни, соблюдая ритмы расслабления и напряжения, графика питания, достаточного сна. Важно, чтобы ваш организм вновь вернулся в оптимальные условия функционирования. Считается, что сон с 22.00 до 24.00 – наиболее востанавливающий.
…Позаботьтесь о сохранении физической активности в любом виде. Будь то зарядка по утрам, посещение спортзала, бассейна или обычные прогулки перед сном. Начните физическую подготовку своего организма к предстоящей беременности и родам. Лучше заняться ею за три месяца до предполагаемого зачатия.
Все эти мероприятия значительно повысят ваш иммунитет, защитят вас от простуд или гриппа в течение всей беременности и после родов.
Настройтесь пройти полное медицинское обследование , в том числе внутренних органов, половой сферы, убедитесь в отсутствии каких-либо заболеваний, в том числе передающихся половым путем. Если вам или вашему партнеру требуется лечение, повремените с беременностью до полного выздоровления.
Уже сейчас пересмотрите свое отношение к лекарственным препаратам. Если вы привыкли при малейшей боли и недомогании сразу обращаться к таблеткам, вспомните о традиционных методах терапии с помощью растительных препаратов (трав).
Обратите внимание на химикаты, которые вы используете в быту или на работе. Некоторые из них могут быть опасны для здоровья, в том числе для спермы мужа и вашей яйцеклетки.
Очевидно, что идеальные комфортные условия создать нереально, но можно заранее понять, от каких стрессов вы можете себя уберечь, а чему перестанете придавать чрезмерное значение, каких волнений невозможно избежать, а значит, важно заранее принять их как данность.
Что касается наследственных или хронических заболеваний, в большинстве случаев они не являются помехой для рождения ребенка. Вы вполне можете выносить и родить здоровое потомство, но в течение всей беременности необходимо соблюдать особые предписания врачей.
Создать идеальные условия для будущей беременности – это мечта многих. Приблизиться к таким условиям – в силах каждого. И все будущие мамы и папы смогут это сделать по-своему.
Возраст будущих родителей и рождение ребенка
По медицинским показаниям и физиологическим параметрам самое благоприятное время для рождения первого ребенка – 18–30 лет. Именно в этот период, по мнению медиков, организм готов справиться с такой непростой задачей наилучшим образом. И если ваша беременность приходится именно на этот период, считайте, что вы гармонично следуете ритмам природы и вам будет сопутствовать благоприятное течение беременности.
Ранней беременности, т. е. до 18 лет, сопутствуют как физиологические, так и психологические проблемы. Организму еще тяжело переносить такие мощные нагрузки, а юные мамы часто не чувствуют всю серьезность и ответственность своего положения.
Официальная медицина утверждает, что после 30 лет способности женского организма к зачатию снижаются на 50 процентов, ровно вполовину. И тем не менее тенденции таковы, что женщины все чаще рожают первого ребенка ближе к 30-летнему возрасту и позже.
Ныне общественные взгляды на возрастные рамки для первородящих изменились, а медицинские технологии дают возможность успешных родов до 40–45 лет.
И все же, если вы решаетесь родить ребенка после 35 лет, отнеситесь с ответственностью к подготовке своего организма, так как с возрастом вероятность появления проблем и опасностей так или иначе увеличивается. Вот только некоторые из них, но самые распространенные.
1. Опасность не забеременеть вообще. Если после 30 лет способность к зачатию снижается на 50 процентов, то после 44 лет – уже на 80. Причина этого – снижение количества фолликулов, увеличение циклов без овуляции, уменьшение восприимчивости матки к оплодотворенному яйцу.
2. Повышенный риск выкидышей (самопроизвольных абортов), чаще всего они происходят по причинам, связанным со здоровьем женской половой системы.
3. Возрастание опасности для здоровья женщины. Чем старше будущие родители, тем более длительное время их организм, в том числе репродуктивные органы, подвергается вредному воздействию окружающей среды. С возрастом так называемые «тонкие» места в организме (уязвленные хроническими болезнями) становятся все более хрупкими.
4. Вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна или другими тяжелыми заболеваниями. Установлено, что в 25–30 % всех случаев рождения детей с синдромом Дауна виноваты патологии в женских хромосомах. Чем старше женщина, тем выше риск – с возрастом количество мутантных генов в организме возрастает.
Подходя ответственно к вынашиванию и рождению ребенка, мы можем снизить все эти опасности и риски до минимума. И здесь уместно сказать о роли женщины в сохранении здоровья семьи, в том числе здоровья мужа.
По сей день многие склонны возлагать ответственность за здоровье детей исключительно на женщину. А между тем ситуация изменилась. Открытые возможности сменить социальный статус, стрессы и экология не лучшим образом влияют на мужское здоровье. И если мужчина не привык следить за здоровьем, вам стоит проявить инициативу, подать пример, убедить его улучшить свое состояние: отказаться от алкоголя во время подготовки к беременности, заняться физкультурой и оздоровить диету.
Приводим организм в порядок
Питание
Беременность и подготовка к ней – замечательный повод изменить привычки. Если рацион питания привести в порядок до беременности, организму это пойдет только на пользу, а вам будет проще перестроиться под его новые потребности уже в период ожидания малыша. Поэтому именно сейчас неплохо освежить в памяти правила здорового питания, отказаться от вредных привычек и наконец начать питаться во благо своего здоровья и здоровья будущего ребенка.
Итак, дурные привычки:
Употреблять жареные продукты, консервы и продукты быстрого приготовления типа супов в пакетиках;
Употреблять жирную пищу в большом количестве;
Наедаться или много пить перед сном;
Впадать в зависимость от гастрономических пристрастий окружающих (обычно мужа. Как известно, частенько мужчины обожают жареные крылышки, сырокопченые колбасы и прочие вредности);
Употреблять алкоголь;
Курить (активный и пассивный варианты).
Хорошие привычки:
Отдавать предпочтение вареному, печеному, приготовленному на пару;
Употреблять натуральные продукты: фрукты, овощи (особенно в сезон), злаки;
Есть только свежие мясо и рыбу;
Пить свежевыжатые соки;
Ужинать не позднее чем за три часа до сна.
Правильное, здоровое питание повысит иммунитет, сохранит хорошее настроение, энергию и подвижность. Важно ваши новые привычки подкреплять физической нагрузкой. Ведь основная причина лишнего веса – это малоподвижный, «диванный» образ жизни. И еще до беременности было бы хорошо скорректировать свой вес: полным избавиться от лишнего, а худеньким набрать недостающее.
Еще раз о вреде алкоголя…
Свидетельства современной медицины утверждают: алкоголь мгновенно и отрицательно действует на семенную жидкость, которая поддерживает жизнеспособность сперматозоидов.
В норме у здоровых непьющих мужчин содержится до 25 % патологических сперматозоидов. И нормальные половые клетки сводят до минимума шансы «нездоровых» участвовать в зачатии. Но после приема алкоголя шансы здоровых и патологических клеток уравниваются – вот это важно помнить будущим родителям.
Алкоголь – это сильнейший внутриклеточный яд, который оказывает токсическое воздействие на организм, повышает опасность выкидыша и преждевременных родов. И планируя беременность, постарайтесь вместе с партнером максимально исключить алкоголь из вашей жизни.
…И курения
Если вы курите, постарайтесь бросить эту привычку, как только узнаете о беременности. Можете представить, как ваш будущий малыш начинает жизнь в никотиновой интоксикации?
Во время курения у беременной женщины происходят сильнейшие спазмы сосудов, нарушая снабжение кислородом будущего ребенка.
Избегайте пассивного курения!
Будущей маме и женщине, которая готовится ею стать, нужно максимльно оградить себя и от пассивного курения. Старайтесь не находиться в прокуренных помещениях, не стойте рядом с курящими на автобусных остановках в ожидании транспорта. При необходимости просите окружающих не курить при вас.
Если курит ваш партнер, попробуйте и его уговорить отказаться от этой привычки. Попадая в легкие, никотин сужает кровеносные сосуды и нарушает насыщение крови кислородом.
Дети курящих родителей страдают желудочно-кишечными, дыхательными заболеваниями, у девочек в будущем может наблюдаться бесплодие. Кроме того, табак ограничивает плодовитость как мужчины, так и женщины.
Проявляйте заботу о том, чтобы дышать чистым воздухом, снабжая организм будущего ребенка кислородом, чтобы он не страдал от его недостатка.
Несколько важных причин для занятий физкультурой
Одна из самых важных причин для этого – подготовка к родам. И говорить об этом сейчас, когда впереди еще очень много времени, вполне естественно. Чем подготовленней тело будущей мамы к родам, тем легче и проще ей будет рожать. А где и в какой позе – это можно решить позже.
Эластичные мышцы зачастую спасают от разрывов промежности и необходимости использования лекарственных средств. А во время беременности, особенно на последних сроках, когда вес женского организма увеличивается, физические упражнения помогают во многом избежать появления растяжек на коже.
Женщины, которые регулярно занимаются до и во время беременности (конечно, уже в облегченном ритме), набирают меньше лишних килограммов, их психика более устойчива, а роды протекают быстрее и легче, чем у тех, кто ведет «диванный» образ жизни.
Гораздо легче поддерживать здоровье во время беременности, если до ее наступления вы уделяли внимание своей физической форме.
Сильное, гибкое тело, эластичные мышцы, способные растягиваться без усилий, хороший тонус мышц – это не только ваша женская красота и привлекательность. Это залог успешных и легких родов.
При выборе фитнеса ориентируйтесь на принцип «нравится – не нравится». Оптимальны до и во время беременности плавание, аквааэробика, йога, некоторые виды боевых искусств (ищите занятия, где уделяется внимание внутреннему настрою, а не только упражнениям) и танцев.
Рис. 1
Эти занятия помогают стимулировать работу половых желез и половых органов, укрепляют мышцы таза, способствуют адекватной выработке гормонов. (Подробную информацию смотри в части 7 «Физкультура во время беременности» .)
Новый взгляд на лекарственные препараты
Готовясь к беременности, неплохо пересмотреть аптечку и ваше отношение к лекарственным препаратам. Сейчас следует внимательно изучать сопроводительную информацию к лекарствам, прежде чем покупать или тем более принимать их. Если избежать приема лекарств нельзя, лучше проконсультироваться с врачом и подобрать наиболее безопасные препараты.
Каждый раз, когда вам выписывают лекарства, напоминайте, что вы планируете родить ребенка.
Прием контрацептивов и планирование беременности
Большинство женщин используют те или иные контрацептивы в своей обычной жизни и, планируя беременность, часто задаются вопросом, как влияют контрацептивы на возможность зачатия. Все зависит от того, какое именно средство вы используете.
Таблица 1
Виды контрацептивов и их использование
Мероприятия, способствующие зачатию
Вместе с улучшением здоровья, фитнесом можно использовать методы естественной терапии, которые способствуют зачатию.
Ароматерапия
На репродуктивную функцию организма оказывают благотворное влияние эфирные масла герани и розы. Они способствуют улучшению качества спермы у мужчин и восстанавливают регулярность менструального цикла у женщин. (Подробно см. часть 9 «Естественные методы терапии». )
Гомеопатия
Гомеопатическое лечение во время подготовки к беременности безопасным и надежным способом приводит все органы и системы организма в состояние гармоничного функционирования, сбалансировав не только процессы физического тела, но и психоэмоциональное состояние будущих родителей. Они содержат только натуральные вещества растительного, минерального и животного происхождения.
Лекарство и дозировку подбирает врач-гомеопат. Для усиления эффекта курс стоит пройти и вам, и вашему партнеру.
Траволечение
Если вы чувствуете то или иное недомогание, используйте травы в виде настоев и отваров. Регулярный прием некоторых трав также способствует зачатию.
Подробная информация о естественных методах терапии в части 9.
Жизнь без стрессов и волнений
Прекрасно, когда беременность случается, что называется, по первому зову.
Чаще всего это происходит с двумя типами женщин. Первые – те, чей возраст, здоровье и физическое состояние идеально подходят для этого замечательного мероприятия.
Вторые – те, кто внутренне очень хочет ребенка. И в этом случае нередко происходят «чудесные» события – часто беременность наступает при первых попытках, несмотря на возраст (у женщин после 30 лет и даже ближе к 40 годам) или стрессовую жизнь и даже вопреки пессимистичным прогнозам врачей о трудностях с зачатием.
Существует версия, что возможность забеременеть во многом зависит от готовности мужчины к этому событию. Возможно, ее также стоит учесть.
Очень важен настрой на беременность – желание женщины дать новую жизнь. И если к желанию присоединяется уверенность в собственных силах и возможностях, а также поддержка любимого, этой внутренней волны может оказаться вполне достаточно, чтобы зачатие произошло.
Настрой на спокойствие и оптимизм
От вашего спокойствия зависит, как скоро произойдет это событие. Ваше состояние сыграет свою значительную роль в формировании характера будущего ребенка.
Известен следующий факт – как проходит беременность у мамы, таков рождается и малыш. Будет ли малыш спокойным, жизнерадостным, нервным или плаксивым – эти черты во многом зависят от настроения и состояния мамы во время беременности. Ведь будущий малыш растет в матке, получая от вас не только здоровую пищу и витамины, но еще и ваши эмоции, чувства, настроение, которыми затем будет обусловлен его будущий характер.
Ваш главный специалист – консультирующий врач
Очевидно, чем раньше вы найдете консультирующего врача, тем лучше. Вы будете чувствовать себя намного спокойнее под присмотром специалиста.
Вы можете самостоятельно провести оздоровительные мероприятия, при необходимости сбросите лишний вес, создадите в доме атмосферу тепла и уюта, от мужа получите психологическую поддержку. Но поскольку беременность – это активно меняющееся физиологическое состояние организма, требующее постоянного наблюдения, вам не обойтись без специалиста.
Профессиональная обязанность акушера-гинеколога в этом и заключается – помогать будущей маме в течение всей беременности, не запугивая страшными диагнозами, а поддерживая ее психологически, вовремя отправляя на все необходимые анализы и обследования. В общем, сопровождать, чтобы ребенок родился здоровым и крепким.
Сейчас, на этапе подготовки, акушер-гинеколог поможет определить нынешнее состояние вашего здоровья, необходимость какого-либо лечения и ответит на множество вопросов.
Встреча с врачом
Где и как искать врача? Определитесь со своей позицией.
Проще всего, конечно, обратиться в женскую консультацию по месту жительства. Иногда выбор врача может стать отдельным занятием. Все зависит от вашего взгляда на роды, поэтому вы также можете наблюдаться у частнопрактикующего специалиста или в частной клинике. Также вы можете использовать метод рекомендаций ваших знакомых мам, которые наблюдались у понравившегося им доктора.
Составьте список вопросов, которые вас волнуют. Например: позволит ли состояние вашего здоровья рожать самостоятельно или придется использовать медицинские средства стимулирования родов или операцию кесарева сечения? где бы вы хотели рожать – дома или в больнице? привлекают ли вас нетрадиционные методы подготовки к родам или вы хотите, чтобы во время родов рядом присутствовал кто-то из близких?
Перед встречей с врачом было бы хорошо записать все вопросы. Изучите внимательно этот список и на его основе составьте собственный.
Вопросы по течению беременности
К каким изменениям в организме следует быть готовой?
Потребуется ли индивидуальная диета? Если нужно сбросить вес, то как это лучше делать?
Как часто и насколько необходимо проводить УЗИ?
Как врач может предусмотреть осложнения беременности? Какие способы для этого существуют?
Какие и с какого срока назначаются витамины для будущих мам? Есть ли возможность льготно получать их в аптеке? (См. Приложение 1. Список витаминов, которые полагаются для будущих мам .)
Можно ли звонить врачу? Если да, то в какое время можно получать от врача ответы на беспокоящие вопросы?
Будут ли влиять на беременность бывшие ранее аборты или выкидыши?
Возможны ли естественные роды после кесарева сечения? Какие обстоятельства могут быть противопоказанием для естественных родов?
Насколько высока вероятность, что болезни родителей передадутся ребенку? Как снизить риск возникновения наследственных заболеваний?
Милый мой, и самый нежный человек,
Тобой не налюбоваться мне вовек,
Я каждое слово, каждый взгляд твой ловлю,
Все потому, что сильно тебя я люблю.
Сегодня у нас первый праздник – месяц,
Целый месяц твоя улыбка мне как солнце светит,
Целый месяц я люблю больше жизни тебя,
Знай родная, теперь ты только моя!
Тебя судьба мне подарила,
Ты жизнь мою всю озарила,
Месяц пролетел, как сон,
Я просто по уши в тебя влюблён.
С месяцем знакомства тебя поздравляю,
Радости, удачи и счастья я тебе желаю,
Будь со мной, прошу я, всегда,
Ты самая лучшая, ты только моя.
Всё перевернула в жизни наша встреча,
С нетерпеньем жду тебя я каждый вечер,
Ты мой идеал, моя мечта,
Ты для меня, как путеводная звезда.
Самой счастливой быть тебе желаю,
Твоя улыбка и твои глаза,
Меня чаруют, я люблю тебя.
Ровно месяц, как мы с тобой знакомы,
А уж душа поёт на все лады,
С тобою так легко и хорошо мне,
Солнца лучик золотой для меня ты.
Сегодня праздник наш, знакомства месяц,
Отметим романтически с тобой,
Хочу всю жизнь с тобою быть вместе,
Хочу дышать и жить тобой.
Судьбе я благодарен за нашу встречу,
Ну, как я раньше жил без тебя,
И пусть знакомства нашего всего лишь месяц,
Уверен, будем вместе мы всегда.
С месяцем знакомств, поздравленья прими,
Пусть только счастье ждёт тебя впереди,
Пусть путь твой освещает яркая звезда,
Пусть сбудется твоя заветная мечта.
Мне в жизни очень повезло,
Встречу нашу я судьбою называю,
С тобою мне так хорошо, легко,
От счастья, будто в облаках витаю.
Поздравить с месяцем знакомства я тебя спешу,
Быть каждый день с тобою вместе хочу,
Мне нравятся твои глаза, и твой весёлый смех,
Ты для меня на свете – лучше всех.
С тобою вместе я, как во сне,
И так не хочется, уж просыпаться мне,
Ты лучше всех, ты просто идеал,
Ты девушка, о которой я всю жизнь мечтал.
Сегодня месяц нашего знакомства, поздравляю,
Сделать тебя самой счастливой, обещаю,
Пусть желанья все твои сбываются,
Пускай судьба всегда тебе улыбается.
Поздравляем! Это – сказка:
Все пока что впереди.
На лице – совсем не маска!
Впредь, как прежде, не грусти!
Тебе девять месяцев, кроха!
Сердечно тебя поздравляем.
Ведь с самого первого вздоха
Мы все за тобой наблюдаем.
Растешь, набираешься силы.
Умеешь уже ты немало.
Тебе, карапузик счастливый,
Желаем, чтоб солнце сияло!
9 месяцев промчалось
С дня рожденья твоего,
Мы тебе, манюнька, желаем
Только лучшего всего.
Набирайся сил скорее,
Подрастай, всему учись,
Доброй, умной будь, веселой,
Не печалься и не злись!
9 месяцев так быстро,
Словно сутки, пронеслись.
Я хочу, чтоб малышке
Подарила счастье жизнь.
Девчонке - здоровья только,
Маме с папой - больше спать.
Впереди событий много,
Мира вам, не унывать.
На светлый день рожденья детский
Нельзя всего не пожелать,
Чтоб ярче солнечного блеска
Была бы жизнь твоя опять.
На девять месяцев малышке
Так мало нужно от людей!
И можешь ты смеяться громко,
И станет людям веселей!
И пусть пока еще нет года,
Ждет много нового тебя,
Закаты, ночи, дни, восходы
И солнце выйдет пусть, светя!
Девять месяцев девчонке уже,
С праздником семью я поздравляю,
Желаю радости, здоровья и тепла,
Улыбок крохе вашей я желаю.
Пускай растет на радость вам,
А вам терпенья и успеха,
Семье желаю я добра,
Побольше счастья, смеха!
Пожелать тебе хочу,
Счастья и добра,
Все что б было хорошо,
Девочка моя!
О здоровье ты заботься,
Будь красивой как всегда,
Ты ведь лучшая на свете,
Говорю тебе любя!
Ты любовью вошла в мою душу,
Подарила гармонию, ласку,
Никогда это все не разрушу,
Сохраню эту нежную сказку!
Оставайся же в сердце навечно,
Я тебя окутаю светом,
Чтобы счастлива бесконечно
Была ты, и любима при этом!
Будь такой же красивой, чудесной,
Элегантной и интересной!
Сегодня день - сплошное ликованье!
Все рады празднику - тебя я поздравляю!
И у меня всего одно желанье:
Смотреть в твои глаза - они сияют!
Моя любимая, ты так неотразима!
Прелестна, весела, с улыбкой белоснежной!
Ты навсегда мне сердце поразила!
На свете нет другой такой же нежной!
В годовщину, вне сомнений
Есть что вспомнить между нами.
И за счастье всех мгновений
Выпьем терпкого вина мы!
Пусть у нас с тобой не будет
Впереди обид и ссор.
Мы с тобой друг друга любим,
Из избы не носим сор
Так давай, держась за руки
Вместе по судьбе идти,
Не встречая горя, скуки
На своем земном пути!
У вас сегодня есть причина,
Чтобы с размахом отмечать
С того момента годовщину,
Как вам друг друга повстречать
На этом свете подфартило
И мне так радостно за вас.
Желаю, чтоб всегда счастливо
Вы вместе жили, как сейчас!
С годовщиной тебя, любимый!
Отношения наши с тобой
Столько дней пережили длинных,
Путь тернистый прошли, непростой!
Я хочу, чтобы мы непременно
Оставались всегда им верны
Как прекрасно, что в целой вселенной
На друг друга мы обречены!
Отношения наши проверены
И давно между нами доверие
Мы друг друга узнали достаточно
И свой выбор признали остаточно!
Поздравляю тебя с годовщиной,
Самый лучший на свете мужчина!
Я под стать быть тебе обещаю
И все ссоры былые прощаю!
Год прошел так быстро, незаметно,
А мне кажется, что было все вчера,
Тебе я предлагал любовь построить,
И ты с улыбкой мне сказала «да».
И вот уж год с тобою в отношеньях,
Скажу по правде, это лучший год,
Меня ты ежедневно окрыляешь,
С тобой душа моя порхает и живет.
С тобой я жизнь свою хочу связать,
И я надеюсь, повенчают кольца,
С тобой я обо всем могу молчать,
С тобой надолго все, серьезно.
С тобою смог я, наконец, познать,
Что означает радость, счастье,
И не устану никогда я повторять,
Что ты всех девушек прекрасней.
Сегодня праздник лишь для нас,
Любимая моя, нас с годовщиной,
Ждет будущее светлое с тобой,
Ты мой стимул, жизни ты причина.
Признаваться в своих чувствах слишком сложно,
Но не сказать о них сегодня, просто не возможно,
И хоть смущение мне чуточку мешает,
Но меня от чувств из нутрии всю пламенем обжигает!
С годовщиной отношений,
Милый мой и дорогой.
Поздравления мотивы,
Наполняют красотой.
Мой рассудок помутится,
Если рядом нет тебя.
Засыпаю - просыпаясь,
Я боюсь открыть глаза.
И становится мне страшно,
Что тебя со мною нет.
Не устану удивляться,
Для меня ты воздух, свет.
И с момента нашей встречи,
Ты любима и близка.
С годовщиной отношений,
Поздравляю я тебя!
Может, ты забыла всё же,
Но напомнить должен я,
Что сегодня годовщина,
Нашей встречи с того дня.
Свела судьба нас, проведение,
Слились два бережка в один,
Жизнь подарила единение,
Любовь чудесную двоим.
С тобой знакомы мы не мало,
Но сердце биться не устало.
Когда ты рядом, вместе мы,
Я не страшусь любой беды.
Любимая, сегодня мы отметим
Свой первый, вместе проведенный год!
Я страстно наслаждался годом этим!
Любви нас закружил водоворот!
Хочу, чтоб этих лет несметно много
Прожили мы без горя и забот!
На счастье две пересеклись дороги!
И счастье пусть всегда с тобой нас ждёт!
Сегодня повод есть очередной
Тебе признаться, млея и немея:
Я очень-очень рад, что ты со мной,
И это для меня всего главнее!
Пусть мудрость не черпаю я из книг,
Но не был бы я истинным мужчиной,
Когда б забыл в такой счастливый миг
Тебя поздравить с нашей годовщиной!
Год с тобой Как на вулкане –
Обжигаешь меня, манишь
Подойдешь к тебе поближе,
Пламя будто пятки лижет!
Но зато ты меня знаешь,
С полуслова понимаешь
С годовщиной поздравляю!
Ты – моя судьба, я знаю.
У нас с тобой сегодня месяц,
А это тоже юбилей.
Мы тридцать дней с тобою вместе,
И я влюбляюсь всё сильней.
Путь кто-то скажет: «Месяц - мало!»,
Но ведь известно нам двоим,
Что эта дата - лишь начало
Счастливой и большой любви.
И теперь наверняка я знаю,
Что хочу с тобою быть всегда,
Провести вдвоем, как этот месяц,
Еще очень долгие года.
Ровно месяц, как встречаемся с тобой.
Поздравляю с этой датой небольшой!
Месяц радости, гармонии и страсти,
Понимания, доверия и счастья.
Как приятно мне, что рядом ты со мной!
Пусть любовь у нас не кончится с тобой,
А со временем сильнее только станет,
Сердце жарко биться не устанет!
Вот и месяц прошёл как мы с тобою вместе,
И совершенно не о чём не сожалею я.
Как трогательны, нежны наши отношения,
И всё сильней и крепче влюбляюсь я в тебя!
На 9 месяцев ребенку так мало нужно от людей!
И может он смеяться громко, чтоб стали все вокруг добрей!
И пусть пока еще нет года, ждет много нового тебя, 9 месяцев порой могут значить больше века!
Девять месяцев любви безумной – Девять месяцев с тобой мы вместе,
Хорошо с тобою быть твоей невесте,
Друг без друга нам совсем не жить.
Мы девять месяцев с тобой встречались,
И в чувствах наших растворялись мы.
Друг другу мы с любовью улыбались,
И невзначай мы перешли с тобой на «ты». Десять месяцев любви мы отмечаем, Мы так давно с тобой друг друга знаем.
И счастье льётся в дом к нам через край,
Любить тебя я буду вечно, так и знай!
Десять месяцев с тобою провели,
Быть хочу твоею, милый, я невестой. Девять месяцев любви у нас тобой,
Чувства наши, как морской прибой,
Будем вечно растворяться в них.
Спасибо за наши месяцы счастья,
С тобой не страшно мне ненастье,
И в дождь ты, и в снег укроешь собой.
Хочу тебя я поздравить, мой друг! С тобою всё стало прекрасней вокруг,
И столько милых ты песен мне спел!
Я всё же пал навек у твоих ног!
И не было продуманных решений:
Лишь вспышка, нам спаявшая сердца
Я в годовщину наших отношений
Клянусь с тобой быть рядом до конца!
Старикан твой шлет тебе привет
На коленях праздничный букет.
Татьяна Аптулаева
Девять месяцев вместе. Важнейшая книга будущей мамы
Научные рецензенты:
сотрудники кафедры педиатрии Российской медицинской академии последипломного образования:
д. м.н., профессор, заведующая кафедрой, врач высшей категории Захарова И.Н.
аспирант кафедры, врач-педиатр Дмитриева Ю.А.
специалист по детскому массажу, педиатр Карабанова С.Ф.
врач акушер-гинеколог высшей категории Шибаева А.Д.
медицинский психолог, специалист по детской и подростковой психодиагностике и психокоррекции, детско-родительским отношениям Тушинской детской городской больницы Деришева Н.В.
психолог, президент Международной академии генной психологии Калинский Д.А.
Предисловие
Дорогие будущие мамы!
Вы только готовитесь к беременности или уже ожидаете своего малыша…
Беременность – это время перемен.
Эти перемены делают каждую из нас более хрупкой и уязвимой, и мы еще больше нуждаемся в надежной поддержке, любви и заботливом отношении. Как никогда, нам нужны спокойствие и уверенность.
Я желаю вам именно такого состояния.
Пусть и эта книга выполнит свое предназначение – станет для вас еще одним источником уверенности в своих силах и доброй помощницей на каждый день.
Легкой вам беременности и счастливой встречи с вашим ребенком!
Подготовка к зачатию и беременности
Здоровая мама – здоровый малыш.
Первая заповедь для будущей мамы
Вы решили родить ребенка… Это событие можно назвать самым ярким и значимым и для вас, и для всей вашей семьи. Время ожидания малыша становится началом нового этапа вашей жизни. Все начинает стремительно меняться, и вы чувствуете каждую деталь, штрих, каждое, даже самое незначительное, изменение.
Беременность влияет на многие аспекты жизни. Первое, о чем задумываются будущие мамы, планируя или уже ожидая малыша, – это состояние своего организма. И конечно, забота о своем организме и здоровье – это первый шаг в подготовке к беременности. Ведь прежде чем дать имя малышу, представить свои разговоры с ним, его первые толчки и шевеления, необходимо позаботиться о себе. И если раньше мало кто задумывался над таким понятием, как «планирование беременности», то сегодня оно стало очень важным и ответственным этапом для многих женщин.
Новые принципы жизни
Ради будущего ребенка и себя самой следует по-новому взглянуть на привычный образ жизни и при необходимости внести в него существенные изменения.
Из чего складывается физическое здоровье будущей мамы?
В первую очередь это касается вашего питания, гастрономических привычек и пристрастий. Разнообразное и полноценное питание на протяжении всей беременности поможет вам сохранить достаточно энергии для жизни и работы, а также передать все необходимые питательные вещества своему будущему ребенку.
Во-вторых, позаботьтесь о балансе работы и отдыха в вашей жизни, соблюдая ритмы расслабления и напряжения, графика питания, достаточного сна. Важно, чтобы ваш организм вновь вернулся в оптимальные условия функционирования. Считается, что сон с 22.00 до 24.00 – наиболее востанавливающий.
…Позаботьтесь о сохранении физической активности в любом виде. Будь то зарядка по утрам, посещение спортзала, бассейна или обычные прогулки перед сном. Начните физическую подготовку своего организма к предстоящей беременности и родам. Лучше заняться ею за три месяца до предполагаемого зачатия.
Все эти мероприятия значительно повысят ваш иммунитет, защитят вас от простуд или гриппа в течение всей беременности и после родов.
Настройтесь пройти полное медицинское обследование , в том числе внутренних органов, половой сферы, убедитесь в отсутствии каких-либо заболеваний, в том числе передающихся половым путем. Если вам или вашему партнеру требуется лечение, повремените с беременностью до полного выздоровления.
Уже сейчас пересмотрите свое отношение к лекарственным препаратам. Если вы привыкли при малейшей боли и недомогании сразу обращаться к таблеткам, вспомните о традиционных методах терапии с помощью растительных препаратов (трав).
Обратите внимание на химикаты, которые вы используете в быту или на работе. Некоторые из них могут быть опасны для здоровья, в том числе для спермы мужа и вашей яйцеклетки.
Очевидно, что идеальные комфортные условия создать нереально, но можно заранее понять, от каких стрессов вы можете себя уберечь, а чему перестанете придавать чрезмерное значение, каких волнений невозможно избежать, а значит, важно заранее принять их как данность.
Что касается наследственных или хронических заболеваний, в большинстве случаев они не являются помехой для рождения ребенка. Вы вполне можете выносить и родить здоровое потомство, но в течение всей беременности необходимо соблюдать особые предписания врачей.
Создать идеальные условия для будущей беременности – это мечта многих. Приблизиться к таким условиям – в силах каждого. И все будущие мамы и папы смогут это сделать по-своему.
Возраст будущих родителей и рождение ребенка
По медицинским показаниям и физиологическим параметрам самое благоприятное время для рождения первого ребенка – 18–30 лет. Именно в этот период, по мнению медиков, организм готов справиться с такой непростой задачей наилучшим образом. И если ваша беременность приходится именно на этот период, считайте, что вы гармонично следуете ритмам природы и вам будет сопутствовать благоприятное течение беременности.
Ранней беременности, т. е. до 18 лет, сопутствуют как физиологические, так и психологические проблемы. Организму еще тяжело переносить такие мощные нагрузки, а юные мамы часто не чувствуют всю серьезность и ответственность своего положения.
Официальная медицина утверждает, что после 30 лет способности женского организма к зачатию снижаются на 50 процентов, ровно вполовину. И тем не менее тенденции таковы, что женщины все чаще рожают первого ребенка ближе к 30-летнему возрасту и позже.
Ныне общественные взгляды на возрастные рамки для первородящих изменились, а медицинские технологии дают возможность успешных родов до 40–45 лет.
И все же, если вы решаетесь родить ребенка после 35 лет, отнеситесь с ответственностью к подготовке своего организма, так как с возрастом вероятность появления проблем и опасностей так или иначе увеличивается. Вот только некоторые из них, но самые распространенные.
1. Опасность не забеременеть вообще. Если после 30 лет способность к зачатию снижается на 50 процентов, то после 44 лет – уже на 80. Причина этого – снижение количества фолликулов, увеличение циклов без овуляции, уменьшение восприимчивости матки к оплодотворенному яйцу.
2. Повышенный риск выкидышей (самопроизвольных абортов), чаще всего они происходят по причинам, связанным со здоровьем женской половой системы.
3. Возрастание опасности для здоровья женщины. Чем старше будущие родители, тем более длительное время их организм, в том числе репродуктивные органы, подвергается вредному воздействию окружающей среды. С возрастом так называемые «тонкие» места в организме (уязвленные хроническими болезнями) становятся все более хрупкими.
4. Вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна или другими тяжелыми заболеваниями. Установлено, что в 25–30 % всех случаев рождения детей с синдромом Дауна виноваты патологии в женских хромосомах. Чем старше женщина, тем выше риск – с возрастом количество мутантных генов в организме возрастает.
Подходя ответственно к вынашиванию и рождению ребенка, мы можем снизить все эти опасности и риски до минимума. И здесь уместно сказать о роли женщины в сохранении здоровья семьи, в том числе здоровья мужа.
По сей день многие склонны возлагать ответственность за здоровье детей исключительно на женщину. А между тем ситуация изменилась. Открытые возможности сменить социальный статус, стрессы и экология не лучшим образом влияют на мужское здоровье. И если мужчина не привык следить за здоровьем, вам стоит проявить инициативу, подать пример, убедить его улучшить свое состояние: отказаться от алкоголя во время подготовки к беременности, заняться физкультурой и оздоровить диету.
Приводим организм в порядок
Беременность и подготовка к ней – замечательный повод изменить привычки. Если рацион питания привести в порядок до беременности, организму это пойдет только на пользу, а вам будет проще перестроиться под его новые потребности уже в период ожидания малыша. Поэтому именно сейчас неплохо освежить в памяти правила здорового питания, отказаться от вредных привычек и наконец начать питаться во благо своего здоровья и здоровья будущего ребенка.
